Richard Paterson: Previše razmišljanja koštat će vas života

Misija Richarda Patersona, bivšeg redovnika, autora i učitelja meditacije, je da oslobodi ljude nakupljenog stresa i pretjeranog razmišljanja kako bi im pomogao da osvijeste sreću, mir i ispunjenost. U ovom nam tekstu svojim savjetima pomaže da počnemo živjeti punim plućima u sadašnjem trenutku

Život se događa sada ali smo previše zauzeti da to primijetimo

Većina ljudi bi se složila da nas previše razmišljanja može koštati mira, možda vaše sreće - ali vašeg života? Sigurno je to malo pretjerano.

Objasnit ću pričom.

Sjećam se da sam kćer odveo u park jednog dana kad je imala oko tri godine. Kao i sva djeca te dobi, bila je oduševljena i očarana okolinom - kukac je puzao po vlati trave, patke su se glasale u ribnjaku, pas je ganjao frizbi u blizini...

Bila je potpuno angažirana sa životom oko sebe - potpuno prisutna u trenutku.

Odjednom je pokazala prema nebu i vrisnula: "Zrakoplov!" Njezin kreštav glas izvukao me iz sanjarenja i, gledajući prema zrakoplovu visoko iznad nas, prvi sam put postao svjestan svoje okoline.

Primijetio sam da smo zapravo stigli u park. Iako je moje tijelo bilo tamo već nekoliko minuta, tek sam stigao. Prije toga bio sam milijun milja daleko, duboko zamišljen, potpuno nesvjestan svoje okoline.

Život se uvijek događa sada, ali, rastreseni našim misaonim umovima, ne uspijevamo to primijetiti.

Tvoje je tijelo ovdje, a gdje si ti?

Čim se probudimo svako jutro, televizor u našem umu se automatski uključuje i počinje emitirati nama poznate programe.

I navikom mu posvećujemo punu pažnju. Smatramo da je sadržaj uma uvjerljiviji od života oko nas.

Moji su dani znali proći ovako nekako. Možda se možete poistovjetiti?

Jeo bih doručak i razmišljao o svom popisu obveza za taj dan ili o tome kakav će promet biti na putu do posla. Sljedeće što sam znao, zagledao bih se u praznu zdjelu kukuruznih pahuljica ispred sebe, bez sjećanja da sam je pojeo.

Potpuno su mi nedostajali predivan okus i tekstura hrane u ustima, a da ne spominjemo toplo sunce koje je ulazilo kroz prozor i prekrasnu pjesmu nebeskog svoda.

Tijelo bi tada vozilo automobil na posao dok bih ja bio zauzet ponavljanjem razgovora koji sam vodio sa sestrom prethodne noći, propuštajući oblake, drveće i prekrasno nebo duž puta.

Sljedeće što sam znao, zaustavio bih se na parkiralištu na poslu, bez sjećanja da sam se tamo vozio. Tijelo bi tada sjedilo za svojim stolom, ali opet, bio sam negdje drugdje - brojao sam dane do vikenda ili kovao planove za naš sljedeći praznik.

Robert Holden, direktor Projekta sreće, to lijepo sažima ovim riječima: “Ako osjećaš da nešto nedostaje u tvom životu - to si vjerojatno ti.“

Prošlost i budućnost nemaju vlastiti život

Izgubljenost u prošlim i budućim filmovima u umu odvlači našu pažnju od sadašnjeg trenutka, od života, od stvarnosti.

Prošlost i budućnost nemaju vlastitu stvarnost. Ono što se dogodilo jučer ili što se može dogoditi sutra postoji samo kao ideja u vašoj glavi.

Trenutak je uvijek svjež i živ. Filmovi koji nam se vrte u glavi stari su i ustajali. Lišeni su života.  Previše razmišljanja košta nas života.

Kad provodimo previše vremena izgubljenog u svojim misaonim umovima - žureći se od jednog sastanka do drugog - život, koji se uvijek događa sada, prolazi neprimijećeno.

Dani, tjedni, mjeseci, godine izlijevaju se u jedno, jer se dragocjenost svakog živog trenutka gubi zbog nedostatka prisutnosti.

Pitamo se kamo je sve vrijeme otišlo i zašto se osjećamo tako nezadovoljni, neispunjeni i nepovezani.

Uzimanje vremena da budete pažljiviji prema svakom novom trenutku kako se pojavi, ključno je za iskusiti više mira, povezanosti i živosti, bez obzira na to što se događa u vašem životu ili kako vjerujete da bi trebao izgledati.

Kad smo zaokupljeni sadašnjim trenutkom, zadovoljstvo se događa samo po sebi. Ne trebamo ga tražiti. To je nusproizvod prisutnosti.

Kenan Crnkić: Kad vas prošlost pozove, nemojte je slušati!

Iz tvoje glave i u tvoj život

Pa kako se izvući iz glave i vratiti u svoj život? Svjesnost o trenutnom trenutku je ključna. Tu se život događa! A dobra vijest je da, budući da um istovremeno može biti samo na jednom mjestu, ne morate aktivno pokušavati prestati razmišljati. Skrenite pozornost na sadašnji trenutak i razmišljanje će se automatski zaustaviti.

Mislim da je mindfulness praksa najjednostavniji i najučinkovitiji način da se to postigne.

Iako sam dugi niz godina vježbao i podučavao druge oblike meditacije, želio sam naučiti više o mindfulness pristupu i prijavio sam se na osmotjedni tečaj. Tijekom tečaja postojala je jedna posebna vježba, "meditacija u hodu", koja je na mene imala trajni dojam.

Dok smo polako i nečujno hodali bujnim vrtovima retreat centra, pozvani smo biti usmjereni na sadašnji trenutak - osjetiti tlo pod nogama i pozorno paziti na svaki mali pokret i senzaciju u tijelu, dok pažljivo postavljamo jedno stopalo za drugim.

Upućeni smo da punu pažnju posvetimo svakom od osjetila. Ovo sam poslije napisao u svom dnevniku: “Obraćanje pozornost na zamršene uzorke i boje lišća, pauka zauzetog radom na svojoj mreži, osjećajući teksturu trave ispod tabana i blagi povjetarac na koži, mirišući tlo, začinsko bilje, mirisnu mahovina, osluškujući nježno pucketanje grančica pod nogama i šuštanje vjetra na drveću - pretvorilo je, na prvi pogled, lijep vrt, u Narniju, čarobno kraljevstvo! "

Zapanjujuće je i ponizno zaista primijetiti ogromnost onoga što se događa oko nas i u nama u svakom trenutku - kad obratite pažnju. Čudesna transformacija vrta dogodila se promjenom samo moje pažnje. Izvana se nije pojavilo ništa novo ili drugačije. Sve je bilo točno kao prije. I tu kvalitetu možemo unijeti u svaki aspekt svog života.

Obično nas toliko zaokupi razmišljajući um da ne primijetimo neizmjerno bogatstvo prisutno svuda uokolo. Biti pažljiv prema punini onoga što svaki trenutak sadrži, kao što to čine djeca, prirodno ulijeva osjećaj čuđenja i radosti.

Prestanite pretjerano razmišljati i preispitivati sve što radite

Naš pravi dom je sadašnji trenutak

Završit ću s ovim lijepim riječima o meditaciji u hodu budističkog učitelja Thich Nhat Hahna: "Hodanje u iru u svakom trenutku sa svakim korakom. Ne treba se mučiti. Uživajte u svakom koraku".

Kada vježbamo meditaciju u hodu, prisutni smo u svakom trenutku. Naš pravi dom je u sadašnjem trenutku. Kada uđemo duboko u sadašnji trenutak, nestaju naša žaljenja i tuge, a mi otkrivamo život sa svim njegovim čudima.

Udišući, kažemo sebi: “Stigao sam.“ Izdišući, kažemo: “Doma sam.“ Kad to učinimo, prevladavamo rastresenost i mirno prebivamo u sadašnjem trenutku, koji je jedini trenutak za nas."

Kad je um tih, možemo se izravno baviti životom, kao što to čine djeca. Kad doista obratimo pažnju na bogatstvo sadašnjeg trenutka, ostajemo zaneseni životom, kao što su to djeca.

Previše razmišljanja koštat će vas života.

Izvor: tinybuddha.com

Tena Ožegić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci