3. dar Božića: Odgovornost

Preuzimanje odgovornosti jedan je od osnovnih alata za stvaranje života kakav zaista želimo živjeti. U božićno vrijeme možemo se zapitati o svojoj sklonosti ili nesklonosti preuzimanju odgovornosti za svoje postupke i odabire...

Posljedice odluka

Preuzimanje odgovornosti jedan je od osnovnih alata za stvaranje života kakav zaista želimo živjeti. Možemo to definirati kao priznavanje i prihvaćanje svojih odluka i rezultata do kojih te odluke vode i predstavlja kamen temeljac za stvaranje ravnopravnih, uvažavajućih odnosa u kojima prevladava povjerenje.

Kada preuzmemo odgovornost za svoje postupke i odluke, to znači da želimo čuti i vidjeti „odgovor“ ljudi s kojima su naši odabiri i postupci povezani, kao i „odgovor“ stvarnosti u obliku posljedica naših akcija. Štoviše, te odgovore zamišljamo unaprijed i uključujemo ih u promišljanje o onome što namjeravamo učiniti.

Poštovanje prema svojoj riječi

U božićno vrijeme možemo se zapitati o svojoj sklonosti ili nesklonosti preuzimanju odgovornosti za svoje postupke i odabire. Možemo se zapitati i o tome opterećujemo li se preuzimanjem prevelikih odgovornosti ili odgovornosti u ime drugih. Tu je zatim i odgovornost prema samima sebi, odnosno poštovanje vlastitih odluka.

U vrijeme Božića i Nove godine odluke počinju imati posebnu važnost. Baš kao što odustajanjem od svojih odluka i ciljeva sebi šaljemo poruku da ne možemo i da nam vlastita riječ nije važna, ustrajnošću u provođenju svojih odluka sebi poručujemo da možemo i kako prema svojoj riječi imamo poštovanje.

Evo nekoliko naputaka kako što bolje ostvariti svoje novogodišnje odluke...

1. Donesite samo nekoliko važnih odluka
Američki psiholog Alan Marlatt u svojim je istraživanjima otkrio kako su ljudi koji donesu više od tri odluke skloniji odustajanju od njihova provođenja u djelo, nego oni koji donesu tri ili manje odluka. Osim što savjetuje donošenje manjeg broja odluka, Marlatt predlaže i uparivanje odluka koje se međusobno nadopunjuju. Na primjer, odlučite li prestati jesti brzu hranu, bilo bi dobro odlučiti početi vježbati kako biste podržali svoju prvu odluku. Na ovaj će način nagrada (bolji osjećaj i zadovoljstvo samim sobom) biti dostupnija i samim time podgrijavat će motivaciju za ustrajavanje u odluci.

2. Pišite dnevnik
U svojim istraživanjima Marlatt je otkrio da su ljudi koji vode dnevnik o provođenju svojih odluka značajno ustrajniji, naročito ako pišu o izazovima i iskušenjima s kojima se nose. Na primjer, ako ste odlučili prestati pušiti, ispišite stranicu dnevnika o tome kako vas cigareta privlači, može vam pomoći da je ne zapalite.

3. Prihvatite pogreške
Ako ne napravite ono što ste planirali (na primjer, ne odete na vježbanje ili se ne uspijete oduprijeti cigareti), ono što svakako trebate izbjeći je samookrivljavanje jer ono još više oslabljuje volju i vodi prema odustanku. Pisanje dnevnika o tome kako ste pokleknuli može vam pomoći da i neuspjehe prihvatite kao korake na putu prema uspjehu.

7 najvećih darova Božića

Prvi dar Božića: Odnosi

Drugi dar Božića: Darivanje drugima

Četvrti dar Božića: Kreativnost

Peti dar Božića: Nova iskustva

Šesti dar Božića: Humanost

Sedmi dar Božića: Duhovnost

Tomica Šćavina, psihologinja

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci