Vježba za protezanje nogu u uredu

Zbog dugotrajna sjedenja, koje je postalo dio većine poslova, noge postaju ukočene i bolne te često imamo osjećaj da su se "skratile", pogotovo njihov stražnji dio. Ovom jednostavnom vježbom možemo ih protegnuti i na radnome mjestu

Sjedite leđima potpuno oslonjeni na naslon stolca. Podignite noge tako da su paralelne s podom. Dlanove stavite na desnu nogu. Duboko udahnite. Izdišući, dlanovima polako klizite po nozi što dalje možete dok se zaobljenih leđa priginjete prema njoj. Zadržite se u krajnjoj poziciji jedan dah, a potom se polako vratite u početni položaj. Ponovite drugom nogom. Nastavite izmjenjivati strane jednu minutu. Za dublje istezanje prema nozi se spuštajte ravnih leđa.

 

Patricia Lucija Tomasović

Ostali članci