Proljeće vas uspavljuje? Boravak na zraku će vas razbuditi!

Ptičice pjevaju, drveće cvjeta, zrak je prepun mirisa... priroda se počela buditi iz zimskog sna. A gdje smo mi u toj priči? Pospani, zijevamo i najradije bismo se ušuškali i spavali...

Mnogo se ljudi u prvim tjednima proljeća osjeća pospano, umorno i iscrpljeno. Ti simptomi posebno su izraženi kod žena i mladih, a manje kod muškaraca i starijih. Zašto smo u vrijeme kad sunce zasja i kad smo ustvari radosni jer je zima završila odjednom tako umorni?

Iscrpljeni i pospani

Tijelo mijenja ritam rada ne samo svaodnevno u skladu s izmjenom noći i dana, već i sezonski. Zimi su dani kraći, manje je sunca, priroda se smiruje i u skladu s tim i naše tijelo. Dolaskom duljih i sunčanijih dana ritam tijela se ubrzava. Taj prelazak sa zimskog ritma na proljetni izaziva u nama umor i pospanost i na neki način patimo od mini "jetlaga". Kad se s time spoji i promjena sata ne čudi da nam treba neko vrijeme da se oporavimo.

A što ustvari izaziva proljetni “jetlag”? Izaziva ga niska razina serotonina, hormona sreće, čije zalihe su nakon duge zime istrošene. K tome je razina melatonina, koji nas uspavljuje zimi, vrlo visoka. Dok se razine hormona ne vrate u ravnotežu, malo ćemo morati zijevati i truditi se ostati budni.

Tko je više, a tko manje pospan?

Proljetna postanost je izraženija kod ljudi koji imaju dobar ritam budnosti i sna. Njima promjena ritma teže pada. S druge strane ljudi koji primjerice pate od nesanice, manje pate zbog dolaska proljeća. Također se bolje prilagođavaju oni koji se i tijekom zime nastavljaju baviti sportom te paze na zdravu prehranu prepunu voća i povrća.

Savjet: Da biste što prije izašli iz pospanog raspoloženja, što češće boravite na svježem zraku i puno šećite.

Izvor: roditelji.hr

Ostali članci