Naizmjeničnim disanjem protiv noćnih mora

Istraživanja su pokazala da noćne more uzrokuje stres. Stoga si osigurajte ugodnu plovidbu snovima večernjom meditacijom ili umirujućim vježbama disanja nadi shodhana nekoliko minuta prije spavanja

Zatvorite oči pa naizmjence dišite kroz lijevu pa desnu nosnicu. Desnim palcem zatvorite desnu nosnicu pa polako i duboko udahnite na lijevu, zatvorite je prstenjakom, polako dignite palac i izdahnite na desnu nosnicu. Zatim udahnite na desnu nosnicu, pa je zatvorite palcem i izdahnite na lijevu. Ponavljate nekoliko minuta koncentrirajući se na disanje.

Disanje

Vesna Ercegović

Preporučujemo

Ostali članci