Kako zapamtiti snove

Koliko ste se puta probudili usred noći jasno se sjećajući svih detalja iz sna i bili ste uvjereni da ćete ga zapamtiti, međutim, do jutra ste sve zaboravili. Ako patite od ‘noćne amnezije’, Charlie Morley, britanski učitelj lucidnog sanjanja, u svojoj knjizi Dreams of Awakening: Lucid Dreaming and Mindfulness of Dream and Sleep daje nekoliko savjeta kako poboljšati sjećanje na snove

1. Izrecite namjeru. Većina ljudi pokušava se sjetiti svojih snova nakon što su se probudili, ali je puno učinkovitije ako netom prije spavanja odlučimo da ćemo ih se sjetiti. Dok tonete u san, iskažite snažnu namjeru da ćete se po buđenju prisjetiti svojih snova i uspavajte se mentalno izgovarajući sljedeću autosugestiju: Noćas pamtim sve svoje snove. Noćas imam odlično sjećanje na snove.

2. Navijte alarm. Snovi se odvijaju tijekom REM faze i ako se tada probudimo, oko 95 posto ljudi će reći da sanja i moći će opisati što su sanjali. Te se faze ponavljaju 4 - 5 puta tijekom noći i različito traju. A želite li se probuditi tijekom REM faze, odnosno dok sanjate, navijte alarm otprilike dva sata prije nego što se planirate probuditi.

3. Ne mijenjajte položaj. Sjećanje na snove često je pohranjeno u tzv. mišićnoj memoriji, pa ako se želite prisjetiti sna, ne mijenjajte položaj u kojem ste se probudili sve dok ga se ne prisjetite. Ako se, pak, morate pomaknuti, primjerice, da ugasite alarm, vratite se u položaj u kojem ste se probudili i tada se fokusirajte na prisjećanje sna. Počnite s pitanjima kao što su: Gdje sam bila?; Što sam radila?...

4. Pišite dnevnik. Zapišite opise svojih snova u trenutku kad ih se prisjetite, makar to bilo i u pola noći, jer ćete ih do jutra zaboraviti. U dnevnik snova ne trebate bilježiti svaki detalj, znat ćete što je važno. Koncentrirajte se na glavnu priču iz sna i osjećaje koji su je pratili, kao i sve anomalije kojih se možete sjetiti.

Više o lucidnim snovima pročitajte i pogledajte na www.charliemorley.com

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Preporučujemo

Ostali članci