Evo što radi stručnjak za spavanje kad ne može zaspati

Kada se prevrćete po krevetu, umjesto brojanja ovčica, zamislite…

Ako ne možete zaspavati, smislite neku riječ, savjetuje Robert Rosenberg, američki liječnik osteopatske medicine, specijaliziran za medicinu spavanja. Bilo koja riječ koja koja vam pomaže da se opustite i usredotočite će djelovati. To može biti riječ "oblak", ime vašeg voljenog kućnog ljubimca ili brojka pet.

Udahnite polako i dok izdišete, mislite na tu riječ. „Ova metoda potiče tijelo da se opusti tako što isključuje bilo kakve distrakcije iz okoline i pomaže utišati um“, pojašnjava Rosenberg.

Liječnik prakticira ovu vježbu svaku večer, 10 minuta prije spavanja, a kaže da mnogi njegovi pacijenti zaspu i u kraćem roku. Ovaj trik možete upotrijebiti prije spavanja, ali i onda kada se neočekivano probudite usred noći.

Pripremila: Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci