12/04/2017

Kakav trening odabrati - aerobni ili anaerobni?

Treninzi snage, aerobni i anaerobni treninzi te razlike između rezultata koji se postižu, možda nam u početku ne znače mnogo, ali nije dovoljno samo vježbati jer se najbolji rezultati postižu samo kada ispravno vježbamo...

Anaerobni trening utječe na povećanje mišićne mase, a time i na povećanje bazalnog metabolizma - veći mišići sagorijevaju više kalorija i u stanju mirovanja.

Kod aerobnog treninga tijelo sagorijeva masno tkivo, bez obzira radi li se o hodanju, trčanju, vožnji bicikla ili nečem sličnom. Najveća potrošnja masnog tkiva odvija se kada je intenzitet naprezanja takav da je puls na otprilike 65 posto od maksimalnog (maksimalan puls iznosi 220 umanjeno za broj godina).

Prije nego počnete vježbati savjetujte se sa stručnim trenerom koja bi opcija vježbanja za vas bila najbolja. Preporuku ćete dobiti u skladu sa svojom tjelesnom kondicijom, godinama, kao i ciljem kojem težite.

Jelena Lonić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Tagovi: tjelovježba
Verzija za ispis | Pošalji prijatelju

Ostali članci