Kako ojačati nokte

Nokti vam se stalno listaju i pucaju? Evo koji vitamini i minerali nedostaju vašem organizmu

Da bi nokti bili čvrsti i zdravi važno je ono što jedemo. Loša prehrana i nedostatak nekih vitamina i minerala mogu biti krivac za neugledne nokte.

Da bi ponovno zablistali, konzumirajte adekvatnu količinu proteina jer su nokti građeni od proteina. Biotin ili B7 vitamin, prema istraživanjima, također, utječe na osnaživanje noktiju, jednako kao i vitamin B12 koji je važan za njihovo zdravlje.

I kronični nedostatak željeza može imati za posljedicu suhe i krhke nokte, pa u prehranu uvrstite što više namirnica bogatih tim mineralnom. Najbolje u kombinaciji s C vitaminom koji, osim što djeluje na zdravlje noktiju povećava iskoristivost željeza.

Važnu ulogu u zdravlju noktiju igraju i omega-3 masne kiseline, a od minerala cink i kalcij.

M.D.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensa.hr

Ostali članci